Voedsel om de stemming te verbeteren

Voedsel om de stemming te verbeteren

Wanneer we goed voeden en aan de voedingsbehoeften van ons lichaam voldoen, helpen we het lichaam goed te werken. Ons brein heeft ondertussen ook voedingsstoffen nodig om depressie te bestrijden, door hun neurotransmitters te repareren. Deze zijn fundamenteel voor communicatie tussen zenuwcellen.

Zowel serotonine als noreparanaline, twee stoffen die in de hersenen zijn, zijn gerelateerd aan depressie. Wanneer er lage indexen zijn van deze componenten in ons lichaam, voelen we een hoogheid die ons tot verdriet leidt.

Een goed voedingsdieet, helpt ons niet alleen om een ​​goed uiterlijk te hebben, maar heeft ook invloed op de goede werking van cognitieve en nerveuze capaciteit. Slecht eten en extreme diëten doen of vasten, voorkomen de goede werking van de hersenen.

Natuurlijke antidepressiva

Goed eten, uploadt onze verdediging en voorkomt dat we ons een trieste, lage stemming en zelfvertrouwen voelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines zijn erg belangrijk voor ons om depressie te overwinnen of te voorkomen dat het ons leven bereikt, hetzij vanwege genetische factoren of op korte termijn situaties.

Om ons lichaam te helpen organen en systemen te versterken, op een natuurlijke manier, en om depressie en de effecten ervan te bestrijden, Niets beter dan het kiezen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines. Binnen de lijst staan: melasse, blauwe vis, bieten, soja, haver, kool, cacao, banaan, linzen, volkorenbrood, rijst, noten, knoflook, sinaasappel, aardbei, ui, olijfolie, frambozen, kurkuma, gember, citroen , peper en omega 3.

Vitamine B en C om depressie te voorkomen

De vitamine C Het is een stof die we in sommige groenten en fruit kunnen vinden. Deze helpen ons de vanadiumniveaus te verlagen. Dit element draagt ​​blijkbaar bij aan toenemende bipolaire depressiesymptomen. Vitamine C helpt ze te reguleren en wordt gevonden in citrus en in de meeste groene voedingsmiddelen.

Met de Vitamine B We verhogen serotonine, omdat folk of foliumzuur hierin is opgenomen. Asperges, sla, wortelen en tomaten zijn onder andere enkele voorbeelden van voedsel met vitamine B.

Andere vitamines van dezelfde groep zijn pyridoxine (B6) en cobalamine (B12), die de verbetering van het zenuwstelsel helpen. Ze zijn opgenomen in voedsel van dierlijke oorsprong, zoals lever of kokkels, evenals in eieren of melk. Deze vitamines worden ook gevonden in versterkte granen, schimmels en algen.

Voedingsmiddelen die de depressie verhogen

Hoewel snoep heerlijk is en meer en meer aanmoedigen, moeten we voorzichtig zijn om ze overtollig in te nemen. In het begin kunnen ze bijdragen om depressie tegen te gaan, maar als meer van het account wordt geconsumeerd, kunnen ze de normale werking van ons lichaam veranderen of overgewicht genereren. Beide situaties zouden emotionele moeilijkheden in ons leven opleveren.

Cafeïne is een ander voedsel waarmee we voorzichtigheid moeten hebben. Zijn overtollige verandert het zenuwstelsel en leidt tot afbraak van serotonine. Deze stof is noodzakelijk voor de putbessen, het evenwicht en het vertrouwen dat we in ons leven moeten handhaven. In het geval dat koffie deel uitmaakt van ons dagelijkse dieet, waardoor het plotseling angst en ongemak heeft geëlimineerd, is het beter om het geleidelijk te doen. Als je het niet kunt verlaten, moet je het tenminste reguleren. Een goede koffie is stimulerend; Veel koffie per dag laat je over aan de rand van een nerveuze aanval.

Eindelijk, Dranken zoals alcohol of gefermenteerde verbindingen zijn aangeboren depressiva. Ze genereren niet alleen een progressieve afhankelijkheid, maar hun onthouding veroorzaakt grote veranderingen in ons lichaam. Stop met het consumeren van deze elementen, voor zelfs perioden, kan in sommige gevallen zelfs een sterke depressie geven. Daarom is het beter om uw consumptie te voorkomen of in ieder geval uw inname te matigen.